Концепция долголетия заключается в том, что мы должны осознавать увеличение продолжительности нашего здоровья, а не нашей жизни
| Вопрос: "Сейчас много разных точек зрения по вопросу как продлить жизнь. Одни предлагают фитнесом заняться, другие голоданием, отказаться от вредных привычек и так далее... Есть ли одна авторитетная точка зрения на этот счет?" | 16.12.19 Мария Михайловна |
Ответ: Концепция долголетия заключается в том, что мы должны осознавать увеличение продолжительности нашего здоровья, а не нашей жизни. Ешьте меньше, больше смейтесь, справляйтесь со стрессом, серьезно относитесь ко сну...
3 совета от светил медицины:
1. Двигаться осознанно.
Речь идет о том, что физические нагрузки должны быть осознанными и разумными. Физические упражнения имеют решающее значение для укрепления нашего здоровья.
Например, если вы в возрасте, не надо бегать сломя голову или таскать большие груза и тяжести в атлетическом зале. Важно изменить способ тренировки в соответствии с вашим телом. Тренировка может оказать противоположное влияние, если вы не будте выполнять упражнения безопасно и правильно. Особенно надо исключить травмы! Физические трудности тренируют наш организм лучше справляться с любыми другими серьезными стрессами и болезнями.
2. О стрессах...
Маленький стресс на самом деле полезен, охватывает широкий спектр положительных эмоций и ощущений. Например, на рыбалке на удочку попалfсь большая рыбина. Или вы проводите закалку организма, высокие и низкие температуры и голодание. Азарт, положительные эмоции и ощущения. Есть мнение, что маленький положительный стресс стимулирует долголетие. Они немного напрягают ваше тело, стимулировают гены долголетия. Злоба, агрессия и пессимизм влияют не слабее, а то и сильнее, чем табак, алкоголь и красное мясо. Группа ученых из города Питтсбург опубликовали исследование, в котором доказывают, насколько негативные эмоции сокращают срок службы человеческого организма. И наоборот – оптимизм действует как лекарство, продлевающее человеческую жизнь.
3. Шутки и смех. Не относитесь к жизни слишком серьезно. Жизнь сложна и напряженна, в ней порой бывает много негатива. Времени наслаждаться жизнью остается всё меньше. Такая ситуация может принести больше вреда, чем пользы.
Продлевает жизнь:
- хороший сон на 5-6 лет;- отказ от курения - на 15 лет;
- физическая активность - на 3-6 лет;
- ежедневный смех – на 5 лет;
- увеличение жидкости в рационе - на 5 лет;
- уменьшение потребления сахара – 4-6 лет;
- снижение жирной пищи в рационе и увеличение белковой – на 4 года.
Биохакинг как модный тренд в попытках прожить 200 лет
Биохакинг как модный тренд в попытках прожить 200 лет появился в США в 2013 году. Смысл идеи в том, что посредством оптимизации возвожности своего организма можно прожить до 200 лет. С английского "биохакинг или биохакеры" переводится как "взламать организм" разными пилюлями, использованием небезопасных методов генной инженерии и так далее. По-сути, это опасный экспериметр насилия над организмом. Под лечиной биохакинга, биохакеры с помощью новейших достижений науки пытаются сделать из себя долгожителя или суперчеловека. Последователи биохакинга есть и в России. Россииские мечтатели о долгой жизни с генами не играют и слово «биохакер» не любят, но «хакающие» свою природу есть и у нас.
Направления биохакинга в России:
Благие намерения - всё это, якобы, "абсолютно безвредно"? Биохакеры используют небезопасные методы генной инженерии. Сегодня у людей есть запросы, которые не удовлетворяет медицина. Они хотят стать умнее, сильнее, дольше жить, и биохакинг может решить эти задачи, - рассуждают последователи этого движения.
Что говорит официальная медицина?
Научной основы биохакинг не имеет. С годами, кто занимается биохакингом, излишняя стимуляции приведет к истощению всех систем.